Я,кстати,знаю один способ,стать сухой колбасой...уже 9 лет на этом чудо элексире,всё бросить никак не могу
Lelik, тогда мега-масс, такой зеленый с чёрным пакет, там он вместе с гейнером и вроде с набором витаминов нужных. Пакет я обычно брал 5-ти килограммовый, стоял тогда около 1к грн. Просто тут тебе будет и мясо расти и жирок заодно, будет морда кругловатая
Только вот одно но, кроме шуток. Если все решил для себя, запомни : Никакого кофе и чёрного чая Никакого алкоголя и наркотиков, ну план в принципе можно Пить по 1.5-2л. воды в день Если принимаешь добавки тогда и жри нормально Если жрешь нормально, то таскай железо так-же И еще 1, лутше пропустить тренировку чем прием пищи
Lelik, И кстати, как по мне то чуство когда выползаешь из зала-самый ожуенный кайф, может это для мазохистов но все же.
Всех приветствую уважаемые) как поживаете?) поддержу разговор тут ваш, главная роль это режим!! Тебе нужно соблюдать режим!! И как выше сказали питание это 70% результата!! А железо тягать любой умеет, просто со временем сам поймёшь, что дальше по железу надо, а по началу можно и побаловать организм, а далее уже шокировать))
AlekseyDolmatov, привет. Да первые месяцы если базу делать, то масса попрет как на дрожжах, а потом уже сам начнет слышать свой организм. Я до встречи со спортом после 30 качков пресса подыхал, сейчас могу 100, с блином 10-кг на груди в подвешенном состоянии. Самое интересное что когда не веришь в свои силы останавливаешся при первой боли, а вот когда скажешь себе я-машина и даш боли по щам вот тогда оО